La douleur au coccyx est une affection qui touche la région inférieure de la colonne vertébrale humaine, appelée coccyx ou os du coccyx. Bien que le coccyx soit conçu pour résister aux forces de compression, il peut être sujet à des blessures ou à des troubles qui provoquent des douleurs intenses et persistantes. Décryptage.
Sommaire
Pourquoi a-t-on mal au coccyx ?
Situé à la base de la colonne vertébrale, le coccyx est constitué de plusieurs petites vertèbres soudées, lesquelles jouent un rôle crucial dans la stabilisation du corps pendant la position assise et dans le soutien du poids du corps lors de certaines activités physiques. Dans bien des cas, il arrive que nous ressentions des sensations désagréables à cet endroit de notre corps. Largement répandue chez les femmes après l’accouchement, les personnes sédentaires ou encore les cyclistes selon le site osteo2ls.com, la douleur au coccyx peut être causée en raison de différents facteurs :
- traumatisme : une chute directement sur le coccyx, comme lors d’une chute en arrière, peut provoquer une douleur aiguë au niveau de cette région,
- friction ou pression prolongée : s’asseoir sur une surface dure pendant de longues heures ou effectuer des activités qui sollicitent le coccyx, comme le cyclisme, peut entraîner une irritation ou une inflammation,
- blessures lors de l’accouchement : chez certaines femmes, l’accouchement peut entraîner des blessures au coccyx, ce qui provoque des douleurs post-partum,
- infections ou tumeurs : bien que plus rares, des infections ou des tumeurs près du coccyx peuvent également provoquer des douleurs,
- hypermobilité du coccyx : certaines personnes peuvent avoir une mobilité excessive du coccyx, ce qui provoque des douleurs lorsque cette région bouge de manière anormale.
De plus, des tensions musculaires ou des blessures aux ligaments entourant le coccyx peuvent entraîner des douleurs.
Que faire pour atténuer les douleurs ?
Pour atténuer les douleurs au coccyx, vous pouvez essayer les approches suivantes. Cependant, gardez à l’esprit que si les douleurs persistent ou s’aggravent, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
Repos et arrêt des activités douloureuses
Donnez à votre coccyx le temps de guérir en évitant les activités qui aggravent la douleur, comme vous asseoir pendant de longues heures sur des surfaces dures ou effectuer des mouvements qui sollicitent cette région.
Utilisation de coussins spéciaux
Utilisez un coussin en anneau ou un coussin orthopédique pour soulager la pression sur le coccyx lorsque vous êtes assis. Ces coussins permettent de répartir le poids du corps de manière plus équilibrée.
Application de glace ou de chaleur
Appliquez de la glace enveloppée dans un linge ou une compresse froide sur la région douloureuse pendant 15 à 20 minutes toutes les heures pour réduire l’inflammation. Vous pouvez également essayer une compresse chaude pour détendre les muscles tendus.
Exercices d’étirement et de renforcement
Des exercices d’étirement doux aident à détendre les muscles du bas du dos et du coccyx. Des exercices de renforcement peuvent quant à eux être bénéfiques pour stabiliser la région du coccyx. Demandez conseil à un physiothérapeute pour des exercices physiques adaptés à votre condition.
Médicaments en vente libre
Vous pouvez essayer des analgésiques en vente libre, tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène, pour soulager la douleur et l’inflammation. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant et consultez un pharmacien si vous avez des questions.
Évitez le retour des douleurs avec quelques conseils
Pour éviter le retour des douleurs au coccyx ou réduire leur fréquence, voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles :
- évitez de vous asseoir sur des surfaces dures et utilisez un coussin en anneau (ou un coussin orthopédique) pour soulager la pression sur le coccyx lorsque vous êtes assis.
- Certaines études suggèrent que des exercices d’étirement doux peuvent aider à relâcher les muscles du bas du dos et du coccyx, ce qui apporte un soulagement. L’étirement du chat-dos (cat-cow stretch) par exemple peut être bénéfique.
- Bains de siège : prendre un bain de siège tiède peut aider à détendre les muscles du bas du dos et du coccyx.
- Massage : un massage doux autour de la région du coccyx peut aider à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation sanguine.
- Huiles essentielles : certaines huiles essentielles, comme l’huile de lavande ou l’huile de menthe poivrée, peuvent être utilisées pour des massages relaxants. Assurez-vous de les diluer correctement dans une huile porteuse avant l’application.
- Acupuncture ou acupressing : certaines personnes trouvent un soulagement en utilisant l’acupuncture ou en appliquant une pression sur des points spécifiques de leur corps.
- Maintenir une bonne posture : veillez à adopter une posture correcte lorsque vous êtes assis et debout pour réduire la pression sur le coccyx.
Rappelez-vous que ces remèdes peuvent offrir un soulagement temporaire, mais ils ne traitent pas la cause sous-jacente de la douleur. Si la douleur persiste ou s’aggrave, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié et un plan de traitement adapté à votre condition.