Un complément alimentaire se présente comme un produit bien-être constitué de nutriments. Comme son nom l’indique, il est utilisé en supplément à un régime alimentaire pour pallier des carences ou combler des besoins de l’organisme. Nous vous donnons quelques pistes pour choisir judicieusement votre complément alimentaire et profiter de ses bienfaits.
Sommaire
Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires ?
Les suppléments alimentaires ont plusieurs bénéfices sur le corps et sur la santé. Ils participent à :
- Améliorer le bien-être général.
- Apporter les nutriments (vitamines, zinc, magnésium…) et les éléments dont l’organisme a besoin pour son bon fonctionnement.
- Soulager certains troubles et prévenir des carences nutritionnelles.
Il faut savoir qu’un supplément alimentaire ne peut se substituer à une alimentation saine et équilibrée. Tout en consommant des compléments alimentaires de qualité, il faut avoir une hygiène de vie saine. Aussi, ce ne sont pas des médicaments, mais leur consommation peut être nécessaire lors d’une cure médicamenteuse.
Comment choisir son complément alimentaire ?
Il existe une variété d’entreprises et de marques qui proposent des compléments alimentaires. Faire le bon choix vous permettra de profiter de tous ses bienfaits sans effets négatifs sur votre santé.
Connaitre vos besoins
Les suppléments nutritionnels ne remplissent pas les mêmes fonctions. Certains d’entre eux sont destinés à favoriser le gain ou la perte de poids tandis que d’autres, riches en probiotiques, améliorent la digestion. Qu’il s’agisse d’un apport de vitamines, d’un booster d’énergie ou d’un produit anti-âge, le choix du complément alimentaire doit se faire après avoir identifié vos besoins.
Un autre aspect à tenir en compte est la forme du complément. Certaines personnes sont plus à l’aise avec des gummies, pendant que d’autres consomment plus facilement des produits sous forme de poudre, de gélules/comprimés, en sirop ou ampoules. Dans tous les cas, il faudra respecter le dosage et la posologie du produit pour optimiser ses effets.
Vérifier la composition
La vérification de la formule de votre complément alimentaire vous permet de vous assurer qu’il contient des ingrédients sains. L’idéal est de choisir une formule bio et saine. Vérifier la composition est un moyen d’écarter tout produit qui constitue un risque de réaction allergique ou dont les principes actifs ne sont pas assimilés par l’organisme.
La qualité du complément alimentaire
Il est important que votre supplément alimentaire ait été testé en laboratoire par des experts. La présence d’un contrôle de qualité constitue une garantie sur la fiabilité et la sécurité du produit. Votre complément alimentaire doit être présenté comme sain et ne doit contenir aucune substance potentiellement dangereuse.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé de porter son choix sur des produits vendus en pharmacie ou en parapharmacie. Les plateformes officielles des fabricants sont aussi une alternative plus sûre. Les compléments alimentaires vendus sur le marché noir ou sur des sites non sécurisés sont à éviter.
Le prix du produit
Dernier critère, mais pas des moindres : le coût du complément alimentaire. En plus d’offrir un bon rapport qualité-prix, il doit correspondre à votre bourse. À l’achat d’un certain nombre (généralement à partir de trois boites), une réduction est offerte. Certaines boutiques font aussi des remises à l’approche des fêtes de fin d’année.
Privilégier une consommation saine et modérée
Bien que les compléments alimentaires participent à améliorer la santé et qu’ils ne présentent aucun risque, ils doivent être consommés avec modération. En effet, un surdosage peut entrainer des effets secondaires et créer d’autres troubles de la santé. Aussi, il est recommandé de prendre en compte l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste, notamment pour les femmes enceintes et allaitantes.
Louise Ferrand est une experte en bien-être et santé naturelle, passionnée par les solutions bio et respectueuses de l’environnement.