La sensation de jambes lourdes est un trouble courant qui affecte de nombreuses personnes. Cette sensation peut varier en intensité, allant d’un simple inconfort à une gêne plus prononcée. Dans cet article, nous présenterons les mesures à prendre pour soulager ce symptôme.
Sommaire
Portez des bas de contention pour amoindrir l’inflammation des jambes
Le port de bas de contention réduit considérablement le gonflement et soulage la sensation de jambes lourdes. C’est pour cette raison que de nombreux internautes, conscients de la numérisation de la société, se rendent sur Espace Contention ou des sites spécialisés afin de bénéficier des meilleures alternatives contre ce trouble courant.
Les bas de contention sont conçus pour appliquer une pression graduée sur les jambes, ce qui aide à améliorer la circulation sanguine en comprimant les veines et en favorisant le retour veineux. C’est une solution qui présente de nombreux avantages pour les personnes sujettes à la paresthésie.
Une meilleure régulation du sang dans les jambes
Les bas thérapeutiques exercent une compression plus forte au niveau des chevilles, qui diminue progressivement vers la partie supérieure des jambes. Cela aide à maintenir un flux sanguin régulier et à prévenir l’accumulation de sang et de fluides dans les jambes.
Réduction du gonflement
Outre la bonne régulation du sang dans les membres supérieurs, les bas de contention aident à soulager l’inflammation des mollets et des chevilles. Si votre profession vous impose de rester inlassablement assis ou debout, les chaussettes de compression peuvent être nécessaires.
Soulagement de l’engourdissement des jambes et prévention des complications
Il est possible de soulager l’engourdissement des jambes grâce à la contention élastique. C’est un dispositif médical qui comprime les membres supérieurs et favorise le retour veineux. Ce dispositif réduit également la pression sur les veines et prévient les complications médicales liées à la mauvaise circulation sanguine telles que les caillots ou encore les ulcères.
Développez une routine sportive et améliorez votre alimentation
En développant une routine sportive et en adoptant une alimentation saine, vous ne ressentirez plus l’engourdissement. Une activité sportive routinière améliore nettement la circulation du sang dans les jambes et notamment lorsque ce sont ces membres qui sont sollicités au cours de l’exercice.
Au nombre des activités sportives à recommander, nous pouvons mentionner :
- la randonnée ;
- le cyclisme ;
- la danse ;
- la natation.
Pratiquez ces exercices tous les jours pendant environ une demi-heure et plusieurs fois par semaine. Surélevez vos jambes aussi souvent que possible pour faciliter le retour veineux. Gardez une position couchée à l’aide d’un reposoir et élevez-les par-dessus votre cœur. Cela réduira drastiquement la concentration sanguine au niveau des jambes et évitera toute gêne.
Évitez la sédentarité. Si vous devez rester debout, essayez de vous déplacer régulièrement ou de changer de position pour stimuler la circulation. Observez des moments réguliers de répit et bougez afin que vous vous étiriez dès que vous en aurez l’occasion.
Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et sources de protéines maigres. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels, tels que les antioxydants et les vitamines, qui peuvent aider à maintenir une bonne santé vasculaire. Il est déconseillé de consommer tout aliment trop gras, trop salé ou sucré, car cela peut contribuer à la rétention d’eau et à l’inflammation. Restez hydraté et n’hésitez pas à boire suffisamment d’eau pendant la journée. L’eau aide à prévenir la déshydratation, favorise une circulation sanguine saine et aide à éliminer les toxines du corps.
Massez-vous les jambes pour fluidifier la circulation du sang dans vos jambes
Le massage des jambes peut aider à améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs. Suivez ces conseils pour masser vos jambes et remédier aux sensations de lourdeur au niveau des jambes.
Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit confortable où vous pourrez facilement accéder à vos jambes. Appliquez une petite quantité d’huile de massage sur vos mains pour faciliter les mouvements de massage. Commencez par des mouvements doux pour réchauffer les muscles et les tissus. Faites de légers effleurements le long des jambes en utilisant des mouvements ascendants, en partant des chevilles vers les cuisses. Utilisez des techniques de massage telles que le pétrissage, le malaxage, les pressions légères ou les mouvements circulaires pour masser vos jambes. Concentrez-vous sur les muscles des mollets, des cuisses et des pieds. Pour fluidifier la circulation du sang, massez vos jambes en effectuant des mouvements ascendants, en remontant des chevilles vers les cuisses. Cela aide à faciliter le retour veineux.
Écoutez votre corps pendant le massage. En cas d’inconfort excessif ou de douleurs, ajustez la pression ou arrêtez le massage. Prenez le temps de masser chaque partie de vos jambes, en vous concentrant sur les zones où vous ressentez le plus d’inconfort ou de tension.
Soulagez cette sensation de jambes lourdes avec des huiles essentielles
Pour un massage, les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager la sensation de jambes lourdes. Parmi les huiles essentielles pouvant être bénéfiques, on peut notamment mentionner :
- la menthe poivrée connue pour son effet rafraîchissant et stimulant sur la circulation sanguine dans les membres inférieurs ;
- l’huile de cyprès réputée pour ses effets apaisants sur les zones d’inflammation et l’inconfort des jambes lourdes ;
- l’huile essentielle d’hélichryse italienne, un excellent remède aux inflammations et aux coagulations. Cette huile contribue à soulager l’inconfort et l’enflure associés à ce trouble courant.
Pour des résultats optimaux, mélangez les essences végétales dans une essence porteuse avant de les appliquer sur la peau. Vous pouvez masser doucement vos jambes avec ce mélange d’huiles essentielles diluées, en effectuant de légères rotations vers le haut, en direction du cœur.